Kennst du das Gefühl, körperlich anwesend zu sein – aber innerlich leer?
Du bist vielleicht berührt, gestreichelt, vielleicht sogar penetriert… aber du spürst: nichts. Keine Lust, keine Erregung, kein Kribbeln. Nur ein diffuses Gefühl von „Ich müsste jetzt was fühlen – aber da ist nichts.“
Du bist nicht allein – und du bist nicht kaputt.
Das eigentliche Problem: Dein Nervensystem ist überfordert
Viele Frauen wissen nicht, dass das autonome Nervensystem – also der Teil unseres Körpers, der unbewusst für Sicherheit, Flucht oder Entspannung sorgt – eine zentrale Rolle für Lust und Spüren spielt.
Wenn dein System nicht sicher ist, kann es keine Lust empfinden.
Lust entsteht nur, wenn dein Körper sich sicher, entspannt und präsent fühlt. Doch bei vielen Frauen ist das Nervensystem im Dauerstress – sei es durch:
- Dauerhafte Reizüberflutung (Handy, To-Do-Listen, Alltag)
- Traumatische Erfahrungen oder Grenzverletzungen (auch kleine, unbewusste!)
- Leistungsdruck im Bett („Ich sollte doch jetzt kommen…“)
- Mental Load – zu viele Gedanken, zu wenig Präsenz
Wenn dein Nervensystem im Flight-or-Fight-Modus ist, dann zieht es sich zurück. Und das Resultat? Taubheit, Abwesenheit, keine Lust.
Wie du dein Nervensystem für mehr Lust regulierst
Die gute Nachricht: Du kannst dein Nervensystem neu trainieren – auf Entspannung, Sicherheit und Erregung.
1. Atem als Anker
Tiefes, langsames Atmen signalisiert deinem Körper: „Ich bin sicher.“ Das allein kann dein System beruhigen und Lust überhaupt erst möglich machen.
2. Berührung ohne Ziel
Streiche über deinen Körper, ohne Ziel. Spür die Temperatur, die Struktur deiner Haut. Fühlst du schon etwas? Nein? Auch okay. Du übst gerade, wieder in den Körper zu kommen.
3. Somatische Übungen & Embodiment
Tanz, Zittern, Becken kreisen, Tönen – alles, was dich aus dem Kopf in den Körper bringt, unterstützt deine Nervensystem-Regulation. Du darfst wieder lernen, dich zu spüren.
4. Bewusstheit & Mitgefühl
Scham, Angst oder Versagensgefühle sind völlig normal. Nimm sie wahr – und bleib trotzdem bei dir. Du bist nicht falsch. Du bist auf dem Weg zurück zu dir.
Was das mit mir zu tun hat?
Ich kenne diesen Zustand aus eigener Erfahrung. Jahrelang habe ich nichts gespürt – körperlich und emotional. Ich war perfekt im Funktionieren. Aber im Bett… war da nur Leere.
Erst als ich verstanden habe, dass Lust kein Trick ist, sondern ein Zustand tiefer Entspannung und Präsenz – hat sich alles verändert. Ich habe gelernt, auf mein Nervensystem zu hören. Und zu regulieren.
Heute lehre ich genau das: In meiner Pleasure Queen Membership zeige ich Frauen, wie sie sich sicher, lebendig und lustvoll fühlen können – jeden Tag.
Fazit: Lust ist kein Ziel – sie ist ein Zustand
Und dieser Zustand beginnt mit dir, deinem Nervensystem und der Erlaubnis, es langsam anzugehen.
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