Warum weibliche Taubheit kein Defekt ist – und wie du wieder in deine Lust findest
Es ist okay.
Nicht schlimm.
Aber auch nicht schön.
Und dann kommt der Gedanke:
„Warum spüre ich nichts? Bin ich irgendwie kaputt?“
- Vielleicht denkst du, du müsstest einfach mehr fühlen.
- Dich mehr anstrengen.
- Oder endlich wieder Lust haben – so wie alle anderen anscheinend.
Stop. Atmen. Zurückkommen.
Dein Körper ist nicht kaputt.
Er ist klug.
Er schützt dich.
Taubheit ist kein Fehler.
Taubheit ist ein Schutzmechanismus – dein Körper schaltet auf Pause, wenn Druck, Stress, Erwartungen oder alte Verletzungen zu viel werden.
Das ist kein Versagen. Das ist Biologie.
„Aber ich sollte doch Lust haben …“
Wer sagt das eigentlich?
Instagram?
Dein Ex?
Die Freundin, die angeblich IMMER kommt? (Sicher …)
Wir leben in einer Welt voller Lust-Erwartungen.
Frauen, die keine Lust haben, glauben oft, mit ihnen stimmt etwas nicht.
Aber hier ist die Wahrheit:
Lust lässt sich nicht produzieren. Lust lässt sich empfangen.
Und empfangen geht nicht im Funktionsmodus.
Lust braucht Sicherheit. Verbindung. Raum.
Warum du keine Lust spürst – 4 Körpergründe, die dich nicht falsch machen
1. Dein Nervensystem steht auf „Go!“
Wenn du ständig planst, funktionierst und kontrollierst, ist dein System im Überlebensmodus. Lust braucht „Soft“, nicht „Push“.
2. Du übergehst deine Grenzen
Auch leise. Auch innerlich. Und dein Körper lernt: „Hier spür ich besser weniger.“ Taubheit wird zur Strategie.
3. Deine Vergangenheit wirkt im Jetzt
Auch „kleine“ Erfahrungen speichern sich im Gewebe. Dein Körper ist loyal. Er will dich schützen – auch beim Sex.
4. Mindfuck kills Lust
Sätze wie „Ich sollte…“ oder „Ich muss…“ erzeugen Druck. Und Druck tötet das, was sich zeigen will, wenn’s sicher ist: echte, leise, tiefe Lust.
Mini-Selbsttest: Spürst du dich – oder funktionierst du nur?
Sei ehrlich mit dir:
• Beim Sex – bist du wirklich da? Oder beobachtest du dich von außen?
• Atmest du langsam – oder hältst du oft den Atem an?
• Sagst du, was du brauchst? Oder hoffst du, dass er’s errät?
• Spürst du deine Grenzen – und setzt sie klar?
Wenn du gerade innerlich genickt hast:
Du bist nicht allein. Und du bist nicht kaputt.
Du bist konditioniert – wie so viele Frauen. Und:
✨ Du kannst das ändern. Ohne Druck. Ohne Push. Ohne „du musst nur …“
3 Sofort-Schalter für deine Lust (die wirklich wirken)
1️⃣ „Taubheit zählt“
Leg heute Abend deine Hand aufs Herz und aufs Becken (oder deine Yoni).
Atme. Und benenne, was du spürst – auch wenn es „nichts“ ist.
„Ich spüre Taubheit. Ich spüre Wärme. Ich spüre nichts – und das ist auch ein Gefühl.“
Warum das hilft: Benennung schafft Sicherheit. Und Sicherheit ist die Basis von Lust.
2️⃣ Tiefe statt „sexy“ – Nervensystem regulieren
Atme 4 Sekunden ein – halte für 6 – atme 6 aus.
Mach dabei gerne einen Ton: mmm oder aaaah.
Entspann Schultern, Kiefer, Becken.
Warum das hilft: Der lange Ausatem und Ton beruhigen den Vagusnerv – dein Körper wechselt von „Go“ zu „Empfangen“.
3️⃣ Setze heute eine Mikro-Grenze
Sag beim Sex (oder schon vorher) klar:
„Langsamer.“ „Stopp.“ „Noch nicht.“
Warum? Weil Grenzen kein Lust-Stopper sind – sie sind der Öffner.
Wenn dein Körper merkt: Ich bin sicher, kann er loslassen.
Die FREI-Formel: So findest du zurück in deine Lust
Was du brauchst, ist keine neue Technik.
Was du brauchst, ist ein sicherer Weg zurück zu dir. Und genau dafür gibt es:
F – Fühlen
Spüren, was da ist – auch wenn es erstmal „nichts“ ist.
R – Regulieren
Dein Nervensystem beruhigen. Sicherheit aufbauen.
E – Empfangen
Führung abgeben. Lust zulassen. Sinnlichkeit kultivieren.
I – Integrieren
Wiederholen. Vertiefen. Verkörpern.
Es ist kein Zauber.
Es ist Embodiment. Und: Es funktioniert.
Lust ist kein Bonus – sie ist dein Geburtsrecht.
Du musst nicht performen.
Du musst nicht „funktionieren“.
Du darfst still werden.
Hinhören.
Dich selbst wieder spüren.
Auf deine Art. In deinem Rhythmus.
Und wenn du willst, begleite ich dich genau dabei.
Häufige Fragen zum Thema Lustverlust bei Frauen
Frage 1: Warum spüre ich keine Lust beim Sex?
- Weil dein Nervensystem schützt. Lust braucht Sicherheit, kein Druck.
Frage 2: Bin ich kaputt, wenn ich keine Lust empfinde?
- Nein, Queen. Dein Körper ist nicht kaputt – er ist schlau. Taubheit ist Schutz, kein Defekt.
Frage 3: Wie bekomme ich meine Lust zurück?
- Indem du lernst zu fühlen (F), dein Nervensystem zu regulieren (R), zu empfangen (E) und neue Erfahrungen zu integrieren (I).
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