Viele Frauen kennen das Gefühl: Sie liegen im Bett, ihr Körper ist anwesend – aber innerlich ist da… nichts. Kein Kribbeln, keine Erregung, keine Lust. Nur Leere. Vielleicht kennst du das auch. Vielleicht denkst du sogar: „Mit mir stimmt etwas nicht.“Doch hier ist die Wahrheit: Du bist nicht kaputt. Du bist nicht falsch. Und du bist ganz sicher nicht allein.
Warum du nichts fühlst – und warum das normal ist
Vaginale Taubheit, Lustlosigkeit oder das Gefühl, „nicht richtig“ zu funktionieren, betreffen weit mehr Frauen, als offen darüber gesprochen wird. Es hat oft nichts mit mangelnder Libido oder Beziehungsproblemen zu tun, sondern mit einem tieferliegenden Thema:
Das Nervensystem.
Wenn du jahrelang funktioniert hast – im Alltag, in Beziehungen, im Job – dann hat dein Nervensystem gelernt, Gefühle herunterzuregulieren. Das schützt dich. Aber es dämpft auch Lust, Erregung, Verbindung. Dieses Schutzsystem sorgt dafür, dass du im Bett „abschaltest“, obwohl du dir eigentlich mehr Nähe und Spüren wünschst.
Häufige Ursachen für das „Nicht-Fühlen“ beim Sex
- Zu viel harter Penetrationssex ohne Vorbereitung oder Verbindung kann die Nervenbahnen in der Vagina abstumpfen.
- Emotionale Traumata oder Grenzverletzungen, selbst wenn sie „klein“ erschienen.
- Mental Load – wenn dein Kopf nie stillsteht, ist kein Raum für Lust.
- Verhütungsmittel & hormonelle Dysbalancen, die Einfluss auf dein Lustempfinden nehmen.
- Fehlendes Körperbewusstsein – viele Frauen haben nie gelernt, wie sie Lust überhaupt spüren oder ausdrücken können.
Was du tun kannst, um wieder zu fühlen
- Beginne mit Bewusstheit. Erkenne an, dass du dir Veränderung wünschst. Das ist der erste Schritt.
- Verbinde dich mit deinem Körper. Sanfte Atemübungen, Tanz, intuitives Bewegen, Selbstberührung ohne Ziel – alles, was dich mit deinem Körper zurückbringt.
- Yoni-Meditationen oder Yoni-Gazing. Sich selbst mit Liebe zu begegnen – auch im Intimbereich – ist transformierend. Selbstreflexion im Spiegel kann tiefe emotionale Öffnung ermöglichen.
- Erlaube dir Emotionen. Wut, Trauer, Scham – alles darf da sein. Je mehr du fühlst, desto mehr kannst du auch Lust spüren. Emotionales Fühlen aktiviert körperliches Spüren.
- Lerne über dein Nervensystem. Regulation durch Somatics, Embodiment, Polyvagal-Theorie etc. kann ein Gamechanger sein. Sicherheit ist der Schlüssel zur Lust.
Ein Erfahrungswert aus meiner Geschichte
Ich selbst habe jahrelang „funktioniert“ und nicht gespürt. Erst als ich gelernt habe, mit meinem Körper und nicht gegen ihn zu arbeiten – mit Liebe statt Druck –, kam das Spüren zurück. Mein Weg begann mit kleinen Ritualen. Atem. Berührung. Erlaubnis. Und genau das kannst auch du.
Fazit: Du bist nicht falsch – du bist auf dem Weg
Wenn du nichts fühlst, heißt das nicht, dass du versagt hast. Es bedeutet, dass dein Körper eine Pause gebraucht hat. Jetzt darfst du ihn liebevoll zurückholen. In dein Spüren. In deine Lust. In deine Lebendigkeit.???? Wenn du wissen willst, wie das geht – trag dich in meine Newsletter-Liste ein und bekomme kostenfreie Ressourcen, um dein Spüren zurückzuholen.
